D vitaminer er noe de aller fleste vet at man trenger, siden vi bor i et land med lange mørke dager og gjerne dårlig vær. Vi holde oss mye inne, og det er få måneder i året der de er nok sol til å kunne bygge opp D vitamin lageret. En del folk er veldig raske med å ta på seg solkrem for å unngå kreft, og skader på huden, dette er selvsagt lurt. Men man bør eksponere seg en stund så kroppen får tatt opp D vitamin i huden. De regnes som mellom 10- 15 minutter i solen uten solkrem, så det er ikke så mye som skal til når man endelig har sol. 

Vitamin D finnes i formene «vitamin D3» og «vitamin D2». Det kjemiske navnet på D3 er kolekalsiferol, og man finner denne formen av vitaminet i blant annet fet fisk. D2, eller ergokalsiferol, finnes i planter. Begge formene omdannes i kroppen til aktivt vitamin D (kalsitriol).

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Vitamin D er et fettløselig vitamin og bør derfor inntas sammen med fettholdig mat for å sikre opptak, og da er det nokså ironisk at man har tilsatt D vitamin i den melken som nesten ikke har fett. 

Men dessverre så sliter mange med å få i seg nok D vitamin, og man er redd for å få overdose, det skal mye til, faren er mye større for å ha for lite. 

D vitamin er ikke et vitamin, men et hormon, men det ble kaldt D vitamin for han som først oppdaget det trodde det var et vitamin. Da de seinere oppdaget at de var et hormon, så var det så pass etablert begrep, at det var blitt et begrep. 

Osteoporose (beinskjørhet) er noe veldig mange Normen får med alderen, og spesielt kvinner. De hevdes at vi bør få i oss kalk, men etter jeg har studert dette i mange år, så vet jeg det ofte er D vitaminmangel som oftest er årsaken. Vist det var slik at vi MÅTTE drikke melk for å ikke bli beinskjør, ja da hadde de slitt i mange land som ikke bruker melkeprodukter over hode, og de er de mange av. Personlig har jeg nesten ikke brukt melkeprodukter siden jeg tåler det så dårlig, men jeg har tatt D vitamintilskudd. Da jeg knakk håndleddet fikk jeg tilbud om å teste meg for å se om jeg var beinskjør, noe jeg ikke var heldigvis. 

Viste du at når vi trener styrke, eller gjør tungt arbeid, så brister beine litt, og har man nok d vitaminer, så tar kroppen opp kalken og reparerer skadene i skjellettet, og dette gjør at man får et smidig skjellet som ikke blir porøst og ødelagt. 

Mange som får osteoporose får kalt og de vitamin i en tabelltet, dette er faktisk ikke så bra, dette kan føre til for mye kalk og årene kan bli åreforkalket. Så det lureste er å eventuelt ta det hver for seg, og mer d vitamin .

De er forsket masse på D vitamin, og de er bevist at det hjelper på luftveisplager HER, og kan også dermed hjelpe på covid  HER   og HER Pubmed

Vitamin D er kreftforebyggende, og det viser seg at folk med lav d vitaminstatus oftere får prostatakreft, brystkreft og tykktarmkreft HER Kreftforeningen

Og de viser seg også at mennesker som de siste 20 årene har hatt en høy D vitaminnivå blir lettere og fortere frisk av kreft.

Det har kommet flere nye oversiktsstudier som har vist at høye D-vitaminverdier kan redusere risikoen for en tidlig død. Dette gjelder både generell dødelighet, men også dødelighet av eksempelvis hjerte- og blodåresykdom og kreft. 

De fleste  har vel hørt om vinterdepresjon, og det er vel ikke rart når man kan lese at mennesker med lav D vitaminnivå har mye høyere risiko for depresjon en de med et høyt nivå. Her har vi jo runt 6 måneder i året uten sol, og alt for lite D vitamin av betydning i kosten. Det burde være obligatorisk å ta D vitaminer spesielt i vinterhalvåret.  NHI HER

De er også kjent at man har mindre muskel og skjelettplager og vonter om man har høy D vitamin status.

Mat som inneholde D vitamin er:

Torskelever

Sild og sardiner

Makrell

Kantarell som har vokst opp utendørs er den eneste plantebaserte maten som inneholder store mengder D vitamin. 

Reker og Østers

Smør og melk kan inneholde D vitamin om sommeren, margarin er ikke mat og bør ikke brukes HER

Eggeplomme

De er noe D vitamin i Laks og ørret

Dette burde være rikelig grunnlag for at vi burde fått sydentur på blå resept, det kommer nok ikke til å skje, så da kan de jo være lurt å ta tilskudd av D vitaminer 🧐

Del gjerne innlegget med familie og venner 

Link til å følge denne bloggen på Blogvin finner du HER,  Link til å følge meg på facebook finner. Link til å følge meg på Instagram  er randistole HER

# bedre #helse #dvitamin #D #vitamin #sol #Underskudd #depresjon #kreft #Prostatakreft #brystkreft #Tykktarmkreft #Osteperose  #beinskjør #Vonde #ledd

Det er litt rart i grunnen, tannbørsten får svært lite oppmerksomhet, og det skal jeg gjøre noe med.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Vi vasker og gnukker, og kjøre vaskemaskin og oppvaskmaskin i et, og bruker håndduk en gang, selv om vi har dusjet og burde være reine, og glass og kopper blir vasket etter et måltid.

Men hvor ofte vasker du tannbørsten din?

Det er jo nesten ekkelt å vaske den i oppvaskmaskinen, men å ha den i munnen uten å ha vasket den fra den var ny er ok, he he vi er noen skikkelige goinger.

Nå vasker jeg opp for hånd med vann som er kokt på vedovnen, man må bruke de ressursene man har for å spare strøm. Men da har jeg tannbørsten i vasken, og heller kokende vann over, ellers har jeg den i oppvaskmaskinen minst en gang i uken. Jeg har en tannbørste til reiser, den vasker jeg hver gang jeg har vært på tur, og tørker den godt før jeg legger den i toalettvesken igjen.

Del gjerne innlegget med venner og familieLink til å følge denne bloggen på Blogvin finner du HER,   Link til å følge meg på facebook finner du HER Link til å følge meg på Instagram  er randistole HER

#hygiene #tannbørste #folkeopplysning #morsmiddag

Om jeg ikke har mye flaks i livet, så kunne jeg ikke ha mer flaks med både bonusfamilien og familien min. For her har jeg virkelig topp skår, og det er vel i grunnen det beste man kan være rik av. Jeg har akkurat fått sett og og fått kost med lille Alf, han er bare helt perfekt, og fått sett til Karianne og Marte som er nybakte foreldre.

Og i dag ble jeg invitert på middag med bonusfamilien min, siden Theodor er blitt tenåring, og jammen ville de spandere middagen for jeg var blitt bestemor. Vi spiste deilig biff, og kjempegod dessert. Theodor spiste som en skikkelig ungdom, masse og lenge, da blir bestemorshjerte så utrolig glad. Vi hadde det utrolig gøy, og her har Mia tatt bilde av oss alle, og vi har fått bart hele gjengen 😂

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Siden Theodor hadde bursdag så fikk han kakefakkel på desserten sin. Veldig fint bilde av Theodor. Servitøren på Big Horn steak house, var veldig hyggelig og oppmerksom, dette er utrolig flott service.

Far og sønn

Mor og datter

Tusen takk for en utrolig koselig middag og selskap 💝

Link til å følge denne bloggen på Blogvin finner du HER, Link til å følge meg på facebook finner. Link til å følge meg på Instagram  er randistole HER

#bursdag #gebursdag #Theodor #bonusfamilie #Tennåring #Big #Horn #steak #house #BigHornsteakhouse #bestemor #lykke #morsmiddag