Små grep til endring i det nye året

Det er et nytt år og da er det bare å brette opp armene å gjøre grep for å redusere vekten etter jul og nyttårsfeiringen.

Siden jeg har jobbet  med dette så vet jeg hva jeg skal gjøre. Og det beste  grepe for min del er å lage et skjema der jeg skriver ned alt jeg spiser, drikker og aktiviteten for dagen. Da blir det så håndgripelig at jeg ikke kan “lure meg selv”.

Som dere ser skriver jeg alt ned, også om det er noe spesielt som i dag da det er en veldig sterk vind som gjorde at jeg ikke klarte gå langt på tur. Men det kan også være barnedåp som gjør at man spiste kake, eller syk så jeg kom meg ikke på tur. Og jeg tar ikke en drue uten å føre det på.

Viste du at vi kan dele en besluttning om endring inn i mange faser?

  • Før overveielse. Da vurdere man ikke en gang en endring, man har det som man har det.
  • Overveielsefase, da har det begynt å erkjenne at man burde gjøre en endring i livet.
  • Besluttingsfase, da har man bestemt seg for at nå må en rett og slett bare gjøre en endring
  • Handlingsfase, da har man begynt endringen. Dette er nesten den enkleste delen, for man er veldig bestemt at dette vil og skal jeg gjøre.
  • Vedlikeholdsfase er vel den som er den vanskeligste, for da må man hele tiden ha viljen og beslutsomheten i fokus. Og viljen blir stadig sliten.
  • Tilbakefall fasen, da klarer ikke viljen å holde ut, og man faller ut på. Men det gjør egentlig ikke så mye, man må bare børste av seg skuffelsen og starte på nytt. 😀

GI IKKE OPP!

Skal du ta grep nå? 😀

Og et lite hjertesukk, fett er ikke farlig, HER kan du finne en artikkel fra Forskning.no

#nyttår #nytt #år #nye #muligheter #vektnedgang ##omleging #av #kosten #slanking #Mors #middag #morsmiddag #Blogg #matblogg #bloggtopp #glutenfri #melkefri #Laktosefri

6 kommentarer
    1. Jeg er i overveielsesfasen, og snart beslutningsfasen 😀 Jeg skal melde meg inn på Sats, eneste muligheten. Ligger en Sats rett nede i svingen her. 😀 Ingen mulighet for å snike seg unna 😀

    2. Ingen “slankeplaner”..men skal selvsagt tilbake til et lettere kosthold enn det har vært i jula..blir deilig det 🙂 Godt nyttår og lykke til med dine “planer”… <3

      1. Du er fortsatt så ung at du kan gjøre det slik, det er dessverre ikke jeg. Var sån lenge, men på et tidspunkt endrett det seg veldig, så nå må jeg gjøre grep 😀

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg