Små grep til endring i det nye året

Det er et nytt år og da er det bare å brette opp armene å gjøre grep for å redusere vekten etter jul og nyttårsfeiringen.

Siden jeg har jobbet  med dette så vet jeg hva jeg skal gjøre. Og det beste  grepe for min del er å lage et skjema der jeg skriver ned alt jeg spiser, drikker og aktiviteten for dagen. Da blir det så håndgripelig at jeg ikke kan “lure meg selv”.

Annonsørinnhold

Få oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Som dere ser skriver jeg alt ned, også om det er noe spesielt som i dag da det er en veldig sterk vind som gjorde at jeg ikke klarte gå langt på tur. Men det kan også være barnedåp som gjør at man spiste kake, eller syk så jeg kom meg ikke på tur. Og jeg tar ikke en drue uten å føre det på.

Viste du at vi kan dele en besluttning om endring inn i mange faser?

• Før overveielse. Da vurdere man ikke en gang en endring, man har det som man har det.
• Overveielsefase, da har det begynt å erkjenne at man burde gjøre en endring i livet.
• Besluttingsfase, da har man bestemt seg for at nå må en rett og slett bare gjøre en endring
• Handlingsfase, da har man begynt endringen. Dette er nesten den enkleste delen, for man er veldig bestemt at dette vil og skal jeg gjøre.
• Vedlikeholdsfase er vel den som er den vanskeligste, for da må man hele tiden ha viljen og beslutsomheten i fokus. Og viljen blir stadig sliten.
• Tilbakefall fasen, da klarer ikke viljen å holde ut, og man faller ut på. Men det gjør egentlig ikke så mye, man må bare børste av seg skuffelsen og starte på nytt.

GI IKKE OPP!

Skal du ta grep nå?

Og et lite hjertesukk, fett er ikke farlig, HER kan du finne en artikkel fra Forskning.no

#nyttår #nytt #år #nye #muligheter #vektnedgang ##omleging #av #kosten #slanking #Mors #middag #morsmiddag #Blogg #matblogg #bloggtopp #glutenfri #melkefri #Laktosefri